Szkoda, że też bez garniaka nie był, bo byłoby na co popatrzeć :-PP sobota paleo micha trening sprinty na boisku pod domem. za jakie grzechy?! #-P niedziela 11.11 DNT 12.11 poniedziałek paleo micha trening trochę się rano nie ogarnęłam z rzeczami, więc w stroju skołowanym na szybkości i w zwykłych trampkach (nie polecam!) 10x 100x skakanka 10x [...]
[...] ;) Oficialne wczoraj dostałem sponsoring od portugalskiej firmy Prozis wiec mam kilka stówek miesięcznie na pakę supli. Białka mają drogowate ale wezme sobie typowo rzeczy pod przygotowania-probiotyki,aakg,na stawy ,sosy zero itd Co do treningu to siła mocno na plus Martwy sumo aż mnie zaskoczył przy 200kg na 10 ,nie ma tragedi jak bez [...]
[...] IV posilek: Serek twarogowy ziarnisty 200g=25/9/7 oliwa z oliwek razem 25/9/7=202kcal Lacznie =131/72/220=2066kcal proporcje B/T/W na kg masy ciala=2,07/1,14/3,49 podnieś ww do 4,5g Wtorek(dzien bez treningu): I posilek: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g=8/6/0 Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Masło extra 10g=0/8/0 warzywa [...]
[...] będę powtórzeniami następne sztabki zbyt ciężkie, za duży przeskok - *ściąganie drążka wąsko zrobiłam dropsety z mniejszym ciężarem, ostatnio przegięłam i nie wzięłam pod uwagę techniki, no i trzeciego dropseta nie szło zrobić bez obciążenia, a raczej szło ale to jak machanie w powietrzu, więc zrobiłam tyle aż mnie piekło - przyciąganie [...]
[...] PRÓBA POMIARU FAŁD: nie wiem na ile to jest prawidłowe abdominal 12 suprailac 11 thigh 20 (ciężko było chwycić) calf 10 tricep 9 pod pępkiem 10 bicep 4 Takie miejsca jak lędźwi i łopatki dla mnie niedostępne, w tym pierwszym nawet nie potrafię złapać fałdy to pewnie przez kumulacje tłuszczu w tym [...]
[...] pilnuj żeby estro nie było za nisko, ani za wysoko. Zrób sobie badania estro już na cyklu 24h po strzale, albo 24h przed następnym strzałem. Wrzuć tutaj, to zawsze ktoś podpowie co zobić. HCG jak wyżej, można ewentualnie wrzucać 1250UI raz w tygodniu i też będzie ok. Tylko no jak będziesz miesiącami leciał to HCG, to może się okazać że [...]
[...] do tego co mi bardziej doświadczeni radzili ;) Organizm trzeba jakiś czas potrzymać na danym dawkowaniu, on tez musi mieć czas ma dostosowanie wszystkich procesów biorąc pod uwagę to, ze dostarczasz kilka rzeczy z zewnątrz. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-11-29 23:00:34 Sama prawda. Jedyne co, to trzeba spośród tych wszystkich rad [...]
Czyli z tego co zrozumiałem kupować tylko apteczny magnez/cynk producentów podanych w tytułowym poście, tak? Ale skoro ALBION jest jedyną firmą, która potrafi wytworzyć chelat, to dlaczego mamy wybierać "pseudochelaty" jak to zostało określone w innym temacie przez Binia, skoro nie ma analitycznego potwierdzenia, że owe związki są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowień noworocznych było kompleksowe zbadanie swojej krwi, postanowiłem wybrać się do laboratorium właśnie w tym celu. No i zaczyna się przygoda- jako, że jestem mega podatny na pobieranie krwi, i cholernie źle to znoszę no to stres był już od wejścia. Postanowiłem oprócz ogólnej morfologii, zrobić także próby wątrobowe, lipidogram, zbadać [...]
[...] kształt całej sylwetki oraz kształty poszczególnych grup mięśniowych. Sędziowie powinni preferować zawodników z harmonijnie rozwiniętą klasyczną sylwetką. Sędziowie biorą pod uwagę zarówno prawidłową postawę i atletyczny wygląd, jak i właściwą budowę anatomiczną (w tym ogólną budowę szkieletową, szerokość barków, wysoką i wypukłą klatkę [...]
[...] Velasqueza w ośrodku opieki dziennej. Velasquez miał rzekomo trafić kulą ojczyma Goularte, Paula Bendera, w ramię, co spowodowało obrażenia. Velasquez został aresztowany pod zarzutem usiłowania zabójstwa, a także pod innymi zarzutami. Velasquezowi odmówiono wpłacenia kaucji, natomiast Goularte została zwolniona za kaucją i obecnie przebywa na [...]
Zapomnialem albo pominalem to prawda, jakby tak wymieniac to by to dlugo trwalo bo tych sztuk jest przeciez strasznie duzo, bralem pod uwage to co w kraju popularne i to co moim zdaniem jest skuteczne. Nie wziolem pod uwage sztuk poslugiwania sie bronia wszelaka .
[...] 160 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8de6f6b50b7f4018b59108178e98801a.jpg Chciałam zrobić życiówkę na 10km, zejść poniżej 50 min, mało brakowało :-) 10 km w 50m:11s, biorąc pod uwagę, że zapomniałam BCAA i wody przed treningiem w Skawinie powinna pęknąć 50 ;-) A teraz ostatnio wspomniany dywan zawilców /-) [...]
[...] jeżeli ich nie zrobię z pomocą S., kupie na ebayu za 150zl ;-) wrong kapustę jem albo na surowo szatkowaną, albo wrzucam na teflon (czasem z odrobiną kokosowego) i duszę pod przykryciem, mieszając od czasu do czasu. -------------------------------------------------------------------- No dobra, do rzeczy - X Międzynarodowy Bieg Skawiński W [...]
Na lato nie widze innej opcji, po prostu muszę się przestawić, tak by chociaż połowę dystansu robić rano :-) Ten Grundig ma klamerkę, przypinam z boku do pasa, kabel pod koszulką, a to co wystaje na dole w spodenki ;-) Czasem, gdy biegam w bokserce przypinam u góry do koszulki. Nie ma problemu, gdy mam kurtkę, bo idzie w kieszeń. Kiedyś, gdy [...]
Oj tam, oj tam. Co wolno podopiecznym to i Starej Gwardii %-) Ja muszę zejść z wagą pod marcowy półmaraton - tzn muszę nie muszę, chcę pobiec go szybciej, a im człek lżejszy tym to łatwiejsze :-D Choć gdy żyły na rękach zaczną mi bardzo przeszkadzać podaruje sobie akcję "Nasza szkapa" %-) [...]
[...] Ale właśnie ci najwięksi zazwyczaj pozostają w cieniu. Tak na zakończenie Jak sama nazwa wskazuje to jest: "SPORTOWE" forum dyskusyjne a pżecież sport nie bieże pod uwagę innych aspektów walki niż czysto fizyczne. A ... przepraszam, przecież są odczucia i uczucia i sporcie: -pycha -pogarda dla przeciwnika -chęć wygrania za wszelką [...]
Masz 4 dni treningowe to rozbij to wszystko ladnie, a nie trzy dni pod rzad wszystko, a w piatek pewnie klate i bice bedziesz tyral skoro cwiczysz co chcesz...
[...] TEGO CO WYCISKASZ WYCIAG GORNY NIE PRZELOZY SIE ZAS NA WYNIK NA ŁAWIE NIE MASZ CO NAWET MARZYC O TYM apropos obreczy barkowej- zawsze najlepiej wchodzilo mi polaczenie: podciaganie sztangi wzdluz tulowia + wyciskanie nad glowe + unoszenie bokiem (to tak na marginesie) TAK NA MARGINESIE MASZ TE RODZAJE RUCHU W PLANIE TAKZE REWOLUCJI W [...]
Aisha/new body under construction
